przed czy po

[...] ze nie jest z papieru , co mnie zdziwiło ) oraz kubek termiczny za 8 zł na zimowe podróże np dp Wrocławia lub Poznania ;-) http://imgur.pl/i/00011/kk3g4tsvarx3.jpg posiłek 2 przed treningowy 30g ryzu, 120 kury+ łyzeczka oleju + cukinia i tu musze podziekowac Doris za przepis bo dzi byla wyśmienita !!! <3 dziekuje ! Suplementacja przed [...]

[...] właśnie od rana musze zapalić jak tylko wstane bo nie moge sie powstrzymać za nic... ale juz ograniczam co dziennie po jednego mniej , dzisiaj spaliłem chyba 4 i na dzis starczy moze jednego przed spaniem jak bd naprawde juz nie mógł wytrzymać , ale dam rade. musze. mam kolejne pytanie , dotyczące wyciągu. moge tu pisać czy nowy temat załozyć?

Z wczoraj ;-D Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 [...]

Po batonjku bialkowym zaloaczylam zjazd glikemiczny i mi starczy tych "zdrowych slodyczy" paskudztwo Zastanawiam sie czy slodziki tez powodują taki efekt. Ja nie uzywam..nie potrzebuję, ale jest w skladzie odżywki białkowej. Po batoniku mnie dziwnie telepało jak przed przeziębieniem ..po prochu białkowym niby nic sie nie dzieje.

[...] woda schodzila a na koniec sie okazało ze przez 2 miesiące zgubilem 5kg wagi... w tym 3kg wody 2kg fatu co jest słabym wynikiem jak na 2 miesiące. (Naładowany gliko i wodą przed redukcja ważyłem tylko 2kg wiecej niz naladowany gliko i wodą po redukcji 2 miesięcznej). Dużo, ale to dużo lepsze efekty osiągnąłem gdy redukowałem na samym deficycie [...]

We wtorki, środy i czwartki mam trening boksu. We wtorki i czwartki chciałbym zwiększać obwód ramion treningiem na masę, tj.: podciąganie na drążku wąskim podchwytem, pompki wąskie oraz uginanie sztangielek. Czy mogę te ćwiczenia wykonywać po godzinnym treningu boksu? A dokładnie mówiąc: po treningu boksu wypijam gainera, a pół godziny później po [...]

Ogolne informację Płeć:Kobieta Wiek:18 Wzrost:164 Waga:59,5 Stosowane wczesniej suple: Thermo Speed Aktywność: 2-3x w tyg sztuki walki,4xbieganie,5x cwiczenia na brzuch,nogi z wolnymi hantlami,2x sesje na worku Cel: Jak najwieksza redukcja tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroscie siły,i szybkości mięśni Dieta:ok 1500,mocno ograniczone [...]

Co myślisz o tym? Mam jeden syty posiłek (18:30). Syty posiłek dać przed siłownią czy po siłowni? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4aa6a5f0eb9640e8b851877afcc90d4e.png

[...] estro i prolki beda okej? 2.Dajmy na to ze robie te 4 tyg antka/4 tyg insy-10 iu na shota. Przez te 4 tygodnie inse najlepiej bedzie podawac: tylko po treningu w dt,przed i po w dt,3xed w tym dnt(sniadanie,pre,post,a w dnt przed sniadaniem,potem po poludniu kolo 15 przed glownymi posilkiem i przed 19-20 drugim posilkiem?) 3.Jak ma [...]

[...] w błędne koło – masa-redukcja-masa-redukcja, czy też jest to nieuchronne? ;) Czy trening i sposób dobierania ciężarów jest w porządku? Czy ma jakikolwiek sens bieganie przed/po/między treningami, kiedy chcę robić masę? Czy lepiej przytyć, zwiększyć masę mięśniową, i w pewnym momencie przejść na redukcję, przy zmienionej diecie, itp.? Boję [...]

[...] wydalam i nie mam z tego nic.) 3.Czy musze w niej cos zmienić , jeśli tak to prosze o napisanie mi co 4.Jeśli wszystko jest okej , to chciałbym wiedzieć co najlepiej zjeść przed treningiem i czy opłaca mi sie na początku kupić np. Carbo , białko itp. z góry dzięki za odpowiedz , a dałem nowy temat poniwaz nigdzie na forum nie znalazłem [...]

TRENING Tydzien 3,4 -2 serie po 12 powtorzen A. Martwy ciąg (R-12x30kg) 12x40kg,12x50kg (poprzedni trening 15x20kg(rozgrzewka),15x30kg,7x50kg,7x50kg ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg,5x17kg (15x12kg,15x12kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x25kg,12x25kg ( 15x25kg,12x25kg) C1. wypady 12(na noge) x10kg ,12(na [...]

Pokaż czy się nie zapuszczasz po ślubie, tj fotki... Bull };-) - ha ha |-) |-) Rege po i przed ślubem oraz miesięczne bujanie się z miską i treningiem (zmiana siłowni, wyrywanie ósemki) dało plusy tu i tam %-) Ale wracam do formy przedślubnej więc jest git 8-) Fotki kontrolne będą prawdopodobnie 1-2 listopada :-)) Zmieniony przez - sforcia w [...]

[...] robi na udzie ale nie ma szału jak chociażby u Darka. celowo nie brałem się za 20 i 22,5 kg sztangielki bo bym latał jak "żyd po pustym sklepie z tym". Wyciskanie na barki sprzed klaty - rozgrzewka 40-55, zasadnicze 60 i regres 40 i 45 kg. czułem mocno bary po tym ćwiczeniu. Odwodzenie ramion - zrobiłem na siedząco dlatego 7,5 kg. MC - 3x2x90 [...]

[...] Gr Mass XXL 2. Makaron z mięsem wołowym, nie wiem ile gram, powiedzmy że cały talerz 3. Jak wyżej 4. Ryż + pierś z kurczaka 300 gr 5. Twaróg półtłusty + jogurt + Witaminki Vita-min W Dni treningowe po 3 posiłku tuż przed treningiem biorę dodatkowo Carbo 50gr+ Craetyne łyżka stołowa, po treningu tak samo + bcaa Powder 13 gr oraz Mass XXl 70 gr

[...] 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 - sama do siebie na glos gadalam, zeby sie jakos zmotywowac i dociagnac do konca 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 normalnie gwiazdy mam przed oczami jak to robie 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 tak jak w zeszlym tygodniu, trzecia seria "statycznie" [...]

[...] standard typu: 3 dni vlcd i trenign depeletion, 20l wody, pokrzywy sporo itp potem 2 dni ładowania w tym 1 trening. (caly czas urosept 15-20tabs ed itp) pare godzin przed zawodami ładowanie syfu do oporu, sody,soli itp itd, wino 30min przed wyjsciem ? (no dokladnie to co jest na necie wszedzie, raczej nie spotkalem sie z innym [...]

czy tą tabate wykonywać przed treningiem zaraz po rozciąganiu ,czy po treningu? ma to jakieś znaczenie? https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8#t=138

[...] x1 MARTWY CIĄG: 140kg x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 95kg x1 ****CEL************************************************* Hipertrofia z siłowym naciskiem na główne boje Poprzednio przerabiany plan: 6 tygodniowy plan Jonniego Candito (2 pełne cykle - czyli 12 tygodni) ****STAN ZDROWIA***************************************** zdrowy [...]

Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 kcal) B:6 W:33 T:3 [...]